Blog de slim-and-go - Nouveau départ..... Un esprit sain dans un...

Nouveau départ....

Salut les régimeuse....

Comments allez vous????
Moi ca va.... Comme vous le savez, je suis en essais bébé.... et depuis j'ai un peu laché mon régime(j'étais a 62kg en fin d'année),je suis remonté a 68kg(presque).... je suis mal à l'aise dans ce corps...
Mais voila, vu mes "objectifs de vie" il me faut vraiment faire attention à ne pas exagérer.... car j'ai tendance, en commencant un regime, à être Abusive.... ce qui ne serait pas bon, le cas ou je tomberais enfin enceinte...

Mes objectifs:
- Manger sainement,
- Ne pas grignoter,
- Boire beaucoup d'eau,
- Faire mes 3 repas,
- Ne pas jeuner,
- Faire du sport,
- Et surtout garder le moral.... et accepter de ne pas perdre VITE, tout ces kg....

J'ai effacé mes articles, pour marquer ce nouveau départ.... J'ai besoin de soutien.... Grace à vous, j'y arrive....

Merci....

et

carpe diem

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# Posté le mercredi 27 février 2008 06:20

Modifié le mercredi 27 février 2008 06:34

BeGiNiNg... 1er "petite semaine de regime".... Du Mercredi 27 au dimanche 2 Mars....

Je vais procéder, en mettant un article avec mes repas de la semaine, puis entre se trouverons d'autres articles selon mon envie...

Cette semaine, je vais juste faire attention.... Car comment être motivé sans commencer un Lundi?????

MeRcReDi 27 FeVrIeR:

Motivation: 5/10
Moral: 7/10
Sport: 30 min de marche
Grognotage: 0
Boulot: Repos apres nuit...
Menu:
13h30: 1h que je suis levée...
- Pain BIO 20g: 50Kcal
- Yahourt au lait de brebis BIO: 123Kcal
- 1 kiwi BIO: 61KcaL.... c beaucoup pour un kiwi???? 30Kcal.. Merci a Lyne...
- Thé Richter

16h: 1 cookies mamy, 1 café: Je saispas trop.... 60Kcal????? Vous en pensez quoi????

Soir:
- Soupe maison de moi même SVP: pomme de terre, citrouille,courgette... Kcal??? Je sais pas trop...60Kcal???
- Pain 20g: 50Kcal
- Fromage 20g: 80Kcal.... La vache.....pffff!!!!

Total: 424Kcal.... mais pas convaincu car si un kiwi apporte autant que le coockies, c'est a n'y rien comprendre....lol!!!! NON... 60Kcal un kiwi????? Dites moi...Ah ben non.... C'est 30Kcal.... Et en plus c'est faussé car j'ai bossé cette nuit, et j'ai mangé a 2h, et un ti gateau a 7h....;-(

Sinon vous en pensez quoi?

JeUdI 28 FeVrIeR:

Motivation: 8/10
Moral: 8/10
Sport: 0 Pas bien...
Grignotage: O Bien...
Boulot: Repos, par contre repas avec papa à 12h, et frére de Vincent ce soir...
Menu:
9h30: 176Kcal...
- 2 galettes de cereales Biorg: 56Kcal
- 1cc miel: 40Kcal
- Thé: 0
- 1/2 pamplemousse bio: 20Kcal
- Jus de fruits: orange, carotte, extrait de citron: environ 60Kcal
- 1 "Ligneminceur"... aide minceur acheté en magasin dietetique.... J'l'ai déjà testé: il est trés bien!!!! Et 100% naturel, pas chimique comme les pillules....

Midi: Avec mon papa..350Kcal...- soupe même que hier: 60Kcal toujours sans convictions....
- 80g d'epinards bio: 20Kcal
- 100g Riz blanc bio: 90Kcal
- 1 steack 5%: 160Kcal
- 1/2 pamplemousse bio: 20Kcal
- 1 café

Pour papa bien sur de la charcuterie, du pain, et du fromage.... Moi j'vais essayé de pas en prendre... je vous dit cela dans 1h....
1h plus tard: RESPECTé....HiHiHi!!!
Bon maintenant je vais faire le menage, et chercher quoi faire à manger ce soir... Ca je ne sais pas encore!!! Je vais jetter un oeil sur le site cuisine de ma Tite Marie...
J'ai trouvé: Escalopes de poulet ensoleillées poivrons et paprika pris sur le site Top-recette...( voir lien en bas de page: j'arrive pas a mettre de lien sans que ca me mette tout le reste du texte en lien, si quelqu'un peu m'eclairer....

Soir: 342Kcal
Apéro: 1 biére BIO...Oui, oui, comme je vous le dis...Acheté en Allemagne.... Un délice.. C'est à la pomme!!! 92Kcal....( Ben oui, les allemants mettent les calories partout, et vu que les chiffre et Kcal est universel... Cool)
- Ben ca va être du à évaluer... pour le plat à Marie...Pi etre pas loin de 200... J'ai pris trés peu... et pas de sauce...
- Flan vanille BIO... Pareil je sais pas trop... 5OKcal....
Mes objectifs ceci dit: pas de gateaux apéros, pas de pain, pas de charcuteries...
...Objectif respecté... Fiére de MOI je suis...
Total approximatif: 868Kcal

VeNdReDi 29 FeVrIeR:
65.200Kg... - 2,5Kg...
Motivation: 10/10
Moral: 9/10
Sport: 0
Grignotage: 0
Boulot: De nuit ce soir
Menu: 9h40: 239Kcal.
- Ligne minceur.
- Thé vert facon berbère
- 50g pain: 108Kcal
- Miel: 40Kcal
- Kiwi: 30Kcal
- Jus de pruneau 100ml: 61Kcal

Le gros probléme aujourd'hui reléve du fait que je sois "éveillé" pendant 22h... Si je prend mon p'tit déj, mon repas de midi, mon diné, j'en reprend 1 également la nuit... Ce qui fait de suite 4 repas... Alors je pense ne pas manger à midi... Peut être une tite collation si j'ai faim... Je verrais bien... Au programme aujourd'hui, ménage et aller voir Gali... Je vais décoller à 13h, comme ca, je penserai pas à manger...
C'est tellement pas phisiologiue ces nuits, j'ai beaucoup de mal a gérer mon rythme de vie, et donc de repas...

16h: 50Kcal
- 1 thé "Jardin bleu" de chez Bogota (Brulerie Corrézienne): Trop bon...
- 1 ti gateau spéculos enrobé de chocolat (faim ++)...: Ben toujours pareil.... I don't know.... 50Kcal
J'ai fait les opticiens pour trouver de nouvelles lunettes, j'ai craqué sur des "D§G" a 350 euros, mais il faut je me renseigne pour prise en charge Sécu, mutuelle.... Elles sont trop belles....

Soir: 19h30: 292Kcal
- Soupe de potiron curry 250ml: 75Kcal
- Oeuf 1: 80Kcal
- 40g pain: 87Kcal
- Flan vanille: 50Kcal

A 20h donc... Total...: 581Kcal.
Pour cette nuit, il faut que je prevois quelque chose, sinon, je vais prendre n'importe quoi... Mais je sais pas quoi... Pfff c'est chiant, ca me stress... Peut être une compote... Ou crudités s'il y en a... Objectif: Pas trop gras, 1 seule fois dans la nuit.... A voir si OK plus tard!!!!

Bonne nuit les miss!!!!

Ma nuit: C A LM E... Enfin, entendons par la pas d'histoire difficiles...
A 2h: 169Kcal- Poireau épongé... Vu l'orgi de gras dedans...: La encore je sais pas: 50Kcal
- 1 pomme: 52Kcal
- 1 fromage blanc: 67Kcal

ToTaL de cette "longue" journée: 750Kcal

SaMeDi 1 MaRs: 64,400kg....!!!!!!! J'hallucine..... - 3kg300 en 3 jours.... En mangeant équilibré.... Soit j'avais effectivement pas tant grossis que la balance l'affichait (eau, selles)lol..., soit j'ai enfin trouvé le régime qu'il me faut..... Je suis ravi... Lisez l'article ci dessous.... Pas de coms' pourtant moi j'aurai des choses à dire..... Snif....
Motivation: 10
Moral: 8
Sport: 1h de jardinage... Ca compte?
Grignotage: 0
Boulot: Nuit
Menu:
"Matin" a 13h20....lol: 254Kcal...
- 1 Ligneminceur... DE la balle... Mais dégueulasse!!!!!!!!!!!!!!!!
- 1 thé vert facon berbere
- Céréales bio type corn flaks natures: 120Kcal
- Lait 1/2 écrémé BIO 130ml: 64Kcal
- 1cc miel: 40Kcal
- 1 kiwi: 30Kcal

16h:
-1 thé Richter

Soir: 19h...Comme papy-mamy MDR: 632Kcal...quand meme
- Soupe potiron: 50Kcal
- 1/4 de cocombre, sauce maison (créme de soja 2cc en tout, eau,moutarde... Succulent): Kcal...Je sais pas... décidement...Disons 1/2 sauce= 18,6+ 1/4 concombre= 13 soit 31, 600Kcal approximativement...
- 1 tranche de jambon blanc decouané, dégraissé à la coupe: 68Kcal
- 20g pain de campagne: 40Kcal
- 100g de blé: 343Kcal.... (La VaChE...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
- 100g de fruits aux sirop mamy (pomme+ poire): 100Kcal (pour ceux en boites)... adméttons...
- Tisane

Bon, voila, a 20h: 886Kcal déjà... Bon je suis bien calée... Donc pour cette nuit, un fruit, ou une crudité, ou un fromage blanc devrait suffir....

Bonne soirée les filles

PS: En fait pour le blé, me suis plantée: c'est 100g cuit que j'ai mangé, donc c'est moins.... C 124Kcal...Donc Total: 762Kcal + hier soir à Oh...
- 1 banane: 89Kcal
- 1 petit suisse nature 40%: 73Kcal
- 2 biscottes: 78Kcal
- Thé *3
Journée: 886Kcal... (lol, j'ai pas fait exprés... c pareil....)

DiMaNcHe 2 MaRs:64,05Kg
- 3,650Kg en moins!!!!
.............BONNE FETE A TOUTE LES MAMY............
Motivation:10
Moral: 10
Sport: 0
Grignotage: 0
Boulot: Nuit...
Menu:
Matin: 12h50..: 289Kcal
- 50g de pain de campagne: 132Kcal
- 2cc Miel: 80Kcal
- 1 yahourt maison: 47Kcal
- 1 kiwi: 30Kcal
- Thé

PFFF...J'ai essayé THE jeans' test Levis taille 29... ET... J'y rentre PAS.....C'est nul.... C'est quoi cette perte de poids si je rentre pas dedans....Suis dég... MAIS pas désespérée... Si c'est pas aujourd'hui, ce sera la semaine prochaine, même si je sais que je ne perdrais plus aussi vite...

Pour ce soir, j'ai fait un mijoté de légumes: carotte, courgette, oignon.... Hummmmm!!!!!

Soir: 380Kcal
- 100g blé:124Kcal
- 100g mijoté de legumes: 40Kcal
- 2 oeufs: 154Kcal
- 1/2 Mangue: 62Kcal..Un délice!!!!!!!!!!!
- Tisane richter
669Kcal avant d'aller au taf.... Mais la avant de manger, j'ai grave la dalle... Mais 0 grignotage........ ;-)

Nuit: 290,4Kcal
- 1 compote: 67Kcal
- 1 fromage blanc: 67,4Kcal
- 4 biscotes: 156Kcal

Total journée: 959,400Kcal... Et ce matin, trop faim..... Et plus 150g.... Mais c'est pas grave.... C'est déjà bien, mais foutu bizarement le corps..............;

Bilan de la semaine: Perte de 3kg500, Moral a fond, Motivation inébranlable....

Site de Marie pour les top-recette: ici.

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# Posté le mercredi 27 février 2008 06:33

Modifié le lundi 03 mars 2008 06:20

Idées générales sur mon alimentation....

Notre alimentation actuelle est bourrées de choses malsaines, prouvé scientifiquement ou non, la réglementation Française est bien en retard...

Quelques concepts....

- Les aromes sont issus de synthése chimique, mêmes les aromes dit Naturels ne sont pas conseillés, car ils sont fait a partir de Solvants... De plus ils faussent complétement le gout initial de l'aliment;

- Les allégés en sucre, notament les edulcorants (aspartames, acésulfame-K) sont trés mauvais... Il n'est pas faux de penser qu'ils procurent de nombreux maux, de plus alors qu'on les consomme la plus part du temps dans le cadre d'un régime, sachez qu'il vaut mieux manger un yahourt nature sucré naturellement, que de manger un yahourt aux édulcorants (tout les yahourt aromatisé, sans sucre, 0 sucres), car ce dernier n'apporte rien au corps, metabolisme...etc... ceci est trés bien expliqué dans le livre, et fort logique quand on sait comment fonctionne le pancréas, et la digestion....
Des études ont été faites sur des rats ayant consommé exclusivement des edulcorants et qui ont déclarés differents cancers (cette étude n'a malheureusement pas été validé)?????!!!!
Le pouvoir du benefice de l'aspartame serait il trop fort???? Plus fort que celui de notre santé????

- Les allégés en graisses, sont des produits obtenus selon des methodes parfois alarmantes.... de plus il n'est pas prouvé que ceux ci aident véritablement a maigrir, car pour un même produit allégé, et non allégé: le plus calorique est.... le premier(parfois....)!!!! Sachez que par exemple pour une creme liquide non allégé, il vous suffit d'y ajouter de l'eau pour obtenir une creme allégée... et s'est moins cher...

- Les additifs, cesont les fameux E que vous lisez sur les étiquettes:

E 100 à 180: colorants
E 200 à 297: conservateurs:par exemples, les sulfites, les nitrites...
E 300 à 321: antioxygénes
E 325 à 380: acidifiants, correcteurs d'acidités
E 400 à 495: emulcifiants, gelifiants, epaississants, texturants
E 500 à 585: additifs divers
E 620 à 650: exhausteur de gout
E 900 à 914: agents d'enrobages
E 938 à 949: gaz propulseurs
E 950 à 967: édulcorants

Tellement de choses à dire... sachez juste que certains sont issus de la pétrochimie, de plus beaucoup sont allergisants, Mon chewi d'ailleur doit les éviter à cause de son asthme... ordonnance du medecin allergologue...

ADDITIFS AUTORISES POUR LA FILIERE BIOLOGIQUE:
E 153/160b/170/172/249/250/251/252/270/290/296/297/300/306/322/330/333/334/335/336/400/441 à 416/422/440/471/500/501/503/504/508/509/511/524/526/551/553/558/559/901/903/938/941/942/1505.

C'est peu...

Sachez égalment que les additifs et les édulcorants sont interdits dans l'alimentation des enfants de - de 3 ans...

Notre alimentation est également dirigigée, manipulée par des aliments qui renforcent notre dépendance, et ainsi influence directement sur notre comportement....
Remarquez il existe deja un "yahourt cosmetique"...!!!! Efficacité JAMAIS prouvée!!!!

De plus concernant l'emballage de ses aliments, et ce en dehors de toute démarche écologique, la encore j'ai été trés surprise...
Le plastic d'emballage au contact des aliments libére dans celui ci des particules de plastiques, les boites de conserves libérent quand à eux leur vernis...
Il faut donc préférer les emballages naturels, le verre, eviter les produits sous plastique (acheter par exemple son jambon à la coupe, plutot que emballé)

Ajouter à tout cela la fabrication des matiéres premiéres... Fruits et légumes poussés avec des dizaines de traitements, viandes et poissons aux hormones, ou nourrit avec des choses que notre imagination n'oserai imaginer... Pour cela il faut préférer l'alimentation BIO, et pour le poisson... le poisson d'élevage... Oui, oui.... Nos oceans sont graves polués malheureusement...

Voila pour résumer ma lecture: que je n'ai pas finie.... Mais honnetement ce livre est trés bien fait, avec des explications par aliments: (pain, cereales, viandes, poissons...)) et comment les choisirs au mieux...
Et a la fin un "régime" est expliqué afin de manger équilibré...

Je rappelle que ce médecin est Nutritionniste...

Bon je sais combien cela a un cout.... je m'en rend compte, mais on est moins tenté par des saloperies qui coutent cheres, du coup au final, on s'y retrouve... Et puis a y regarder de plus pres, les produits "allégés" sont plus cher... et mauvais en plus....

Adieu le Nuttella, les Haribos, les Bountys... Sans ca... C'est régime non??????

Mieux vaut manger moins, mais plus sainement...naturel!!! Ma nouvelle philosophie.

C'est dur de changer la dessus, mais c'est motivant... mais pour être crédible, il me faut arreter de fumer... lol

Inspiration: "Impostures et vérités sur les aliments" du docteur Laurent Chevallier, des éditions Fayard

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# Posté le mercredi 27 février 2008 09:58

Modifié le samedi 01 mars 2008 07:12

2eMe SeMaInE... Perte semaine 1: 3,500Kg!!! Poids 64,200Kg... Objectif de la semaine: -1 à 2kg....

Aprés ma jolie perte de cette semaine, je ne me met pas martel en tête, je sais que c'est au début, et que cette semaine va être plus difficile, mais je suis prête....

LuNdI 3 MaRs: 64,200Kg
Motivation: 10
Moral: 8
Boulot: Repos
Grignotage: O
Sport: O
Menu:
12h: 316Kcal...

Je me léve et j'ai une triste nouvelle à vous annoncer: Mon lapin lychee (adopté par mes parents) est décédé ce matin, sans souffrance... Il avait 5 ans.... Snifff!
Et..... Envie de salé!!!

- 1 Ligne minceur (oublié hier)....
- 150g de blé (pour le finir): 186Kcal
- 200g de légumes: 80Kcal
- Yahourt maison: 50Kcal
- Thé

Soir: Repas non equilibré, puisque petit chinois avec ma copine: riz cantoné, 1/2 rouleau de printemps, 1 brochette poulet au caramel, 1 samoussa, 1 nem chinois, 2 ravioli vapeur, et pour bien achever ce repas 2 gateaux soja coco.... (mon pécher mignon).... Mais no culpabilité, que du plaisir, et demain légé, pour rattrapper....
Niveau Kcal... Je n'en ai aucune idéé, certainement plus de 1000....
A demain mes coupines...
PS: Mercredi, je vais chercher mes lunettes..... ;-)

MaRdI 4 MaRs

Hier je suis passé rapidement , j'ai passé l'aprés midi avec ma mailleure amie, car son copain l'a quitté, et que je voulais lui changer les idées.
Nous sommes allé à la cop' BIO, acheté des produits pour bébé, car nous sommes allé à la mater pour voir la petite Lilly, 2 jours, elle est adorable.... Nous sommes également allé choisir mes lunettes, je les auraient demain... Puis nous sommes passés voir mes parents, qui refont tout le salon....Mon beau pére est trés malheureux d'avoir perdu le lapin... Il a pleuré toute la journée.... Il est mignon.... sensible, le pauvre.... Et puis, ben on a mangé chinois.... Pfff!!!

Motivation: 10
Moral: 9
Boulot: repos
Grignotage:
Sport:
Menu:
Matin: Levé à 11h, je récupére un peu... C'est cool....
- 1 thé
- 1 ligneminceur

Midi: 362Kcal.... Et c'était délicieux... Merci chéri de moi....
- 80g de quiche poireau fait par mon chéri: A peu prés 272Kcal
- 100g légumes: 40Kcal
- Yahourt maison: 50Kcal
- Thé richter

Cet aprém on a été en ville avec 2 copines.... Mais déjà dans la voiture ca allait pas, envi de vomir... et ben ca a pas loupé, j'ai vomi chez ma mère, ca allait mieux... Mais pas longtemps.... Nous sommes rentré, et j'ai pris ma voiture pour rentrer: a peu prés 1km-même pas- j'ai du m'arreter pour vomir encore une fois...
La ca va mieu, j'attend mon chéri, il a été chez le coiffeur... Et il va m'allumer le feu, car il fait trop froid ici...

... UNE VIDEO A VOIR DANS L'ARTICLE SUIVANT...

Soir:
Pas envi de compter....
- Soupe vermissel, 1 tasse
- Concombre 1/4 + sauce
- 1/8eme de quiche
- 2 tranches de pains
- 1 tranche de fromage
- 1 yahourt maison au chocolat

Voila, j'avais faim, vu que j'ai rien gardé de 12h... Maintenant si c'est la gastro, je vais p't'être pas garder tout ca....
Soirée tranquil au lit, ou sur canapé... ca depend du programme.. mais y'a du foot... Alors:Pi être option LIT....

Biz les miss

MeRcReDi 5 MaRs:
Hier j'ai vomi 2 fois, mal de bide aprés le repas du soir, mais j'ai pris 2 spasfon, et c'est passé, j'ai bien dormi.... Je sais pas ce que j'ai eu....

Motivation: 10
Moral: 9
Boulot: Nuit ce soir
Grignotage: 0
Sport: 0
Menu:
Matin: 10h30: 298Kcal
- 50g pain: 108Kcal
- 2cc miel: 80Kcal
- Thé
- 1 yahourt maison: 50Kcal
- 100ml jus orange+carotte: 60Kacl

Normalement j'aurais pas du manger à midi, mais j'ai faim.... Donc:
13h30:224Kcal
- 200g de purée: 156Kcal
- 1 tranche de jambon: 68Kcal
Bon ben ca fait 522Kcal....
Allé je file faire 2 courses, chercher mes lunettes, et rejoindre mon chéri.....

16h
- Ti caf' + 2 petits gateaux servis avec... Pi etre 80Kcal
J'ai acheté un DVD de gym, je vais commencer demain.... Ca va me motiver, même si c'est kitche à mort...

Soir: 293Kcal
- 1 soupe de 250ml: 74Kcal
- 1 tranche de jambon (elles periment): 68Kcal
- 50g de blé germé: 111Kcal
- 1 yahourt+ 5gouttes d'extrait de vanille: 40Kcal
- 1 thé richter
Total à 20h: 895Kcal

Nuit: Méga faim...
- 100g pain
- 50g de fromage
- 2 p'tit suisse+ sucre 1 cc
1 carré chocolat noire

Donc je dois etre a + de 1000Kcal.... ( Et j'avais faim a 7h....)

JeUdI 6 MaRs: 64,500Kg... Le miracle de la perte est revolu.... C'était sur, sauf que la c'est pas drole... C'est ce qui me gave dans les régimes: Tu fais super attention, t'es fiere de toi... et baw... Tu grossi, le verdict de la balance est sans appel....

Motivation: 7
Moral: 7
Boulot: Nuit
Grignotage: OuI
Sport: O pfff
Menu:
12h45: L'exploit...lol:
- 100ml de jus de pruneau: 77
- 100g de quiche: 340
- 1 compote pomme fraise sans sucre ajouté: 78
17h:
- 1 bounty: 480...Aie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Café
Total: 975Kcal... Bravo miss!!!!
En plus ce soir, on se fait un ti repas avec ma colegue:
- Poisson au lait de coco
- Boulgour
- Cramble aux pommes...
Bref c'est pas le jour... Et comme je l'ai ecrit sur mon autre blog: clochetteprivee, pas de rêgles, mal aux seins, au bide... et les milliers de questions qui vont avec... Une seconde d'espoir, contre 1 minutes de désespoir... Alors ce bounty, je l'ai massacré!!!! Tout comme mon régime!!! Génial quoi...

No coment sur cette journée....

VeNdReDi 7 MaRs:
Motivation: 5
Moral: 3
Boulot: Repos
Grignotage:
Sport:
Menu: Je vais essayer de me reprendre, mais c'est horrible, j'ai tout le temps faim.... Mais vraiment faim.....
13h: 378Kcal
- Ravioli Tofu: 209
- 30g pain complet: 69
- Compote peche: 100
Soir:
- Mac Do-No ComEnt- 1000Kcal au moins....
Bon week les filles

SaMeDi 8 MaRs: Grosse glandouille, et un brin de menage
Motivation: 7
Moral: 7
Boulot: Repos
Grignotage:0
Sport: 0
Menu
Matin: rien, levé trop tard...
Midi: 469Kcal
- Soupe nouille: 278Kcal mais j'ai pas mis les huiles pimentées
- galette soja: 191Kcal

Cet apém j'ai briqué ma maison... Et regardé super nany... J'adore...!!!MDR

16h:
- 1L de thé
- 1 galette blé + chocolat: 50Kcal

Soir:
Repas chez la tante de Vincent: chargé!!!!

DiMaNcHe 9 MaRs: Il faut aller voter...
Motivation: 5
Moral: 2
Boulot: Repos
Grignotage:
Sport:
Menu:
Levé à 11h.... grosse fegniasse!!!
- 60g pain complet
- Miel
- Chocolat chaud

Etc...

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# Posté le lundi 03 mars 2008 06:08

Modifié le dimanche 09 mars 2008 17:57